Продукты, которые помогут избавиться от чувства голода

Продукты, которые помогут избавиться от чувства голода

овсянка

Нередко нас преследует чувство голода, последствием которого становится переедание и болезни желудка. Чтобы избежать этого − надо умерить свой аппетит. Намеренно голодать или сокращать порции приема пищи не стоит, а вот позаботиться о выборе правильной еды необходимо.

Существуют продукты, способные надолго уменьшить чувство голода и обогатить организм полезными веществами.

Список продуктов, уменьшающих чувство голода

1. Первыми в списке оказываются бобовые: горох, фасоль, чечевица. Они содержат в себе наибольшее количества белка, клетчатку и сложные углеводы, благодаря которым организм надолго запасается энергией и не испытывает чувство голода.

2. Мясо и рыба также помогают забыть о голоде. Несмотря на распространенное мнение о жирности мяса, калорий в нем мало. Главное — правильно его приготовить. Не используйте масло, а само мясо старайтесь тушить или варить. Высокое содержание белка надолго зарядит организм необходимой энергией.

3. Еще одним рекордсменом по содержанию белка становятся яйца. Не надо съедать их по несколько штук в день, достаточно одного яйца.

4. Овсянка. Содержит сложные углеводы и клетчатку. Овсянка ничуть не хуже подавляет чувство голода. А если добавить в нее фрукты или ягоды, то из обычный каши она превратится во вкусный десерт.

5. Необходимо выпивать много воды. Она заполняет желудок и избавляет от чувства голода.

вода

6. Отличными помощниками являются супы. Если вы боитесь испортить фигуру, то варите супы на овощном бульоне без мяса. Они не хуже мясных, а чувство сытости подарят то же.

7. Употребляйте живой йогурт. Благодаря содержанию белка и полезных бактерий он не только позволит надолго позабыть о еде, но и улучшит работу желудка и кишечника.

8. Если вы решили немного похудеть, а чувство голода не дает вам покоя, убейте двух зайцев одним выстрелом благодаря брокколи. Этот вид капусты не только моментально насытит организм, но и поможет не набрать лишних калорий.

9. Самым популярным овощем является авокадо. Благодаря своей маслянистой структуре он будет отлично сочетаться как с салатами, так и с бутербродами. Высокое содержание витаминов и микроэлементов окажет положительное воздействие на весь организм и позволит надолго сохранить ощущение сытости.

авокадо

Выстраивайте свое питание с учетом полезности и калорийности продуктов, и стройная фигура вам обеспечена!

Читайте еще

Интересные статьи:

Размер пениса имеет значение для женщин если это секс на одну ночь
Как пилатес может повлиять на вашу жизнь
Насколько важно ухаживать за кожей своего лица весной?
Можно ли избавиться за несколько дней от лишних килограммов? Эффективная летняя диета
Как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья
Готовимся к лету: как брить ноги в домашних условиях
Суффийская практика: пробуждение
Актуальные прически: пошаговые фото
Болезненная менструация - что делать?
Кофеин и беременность
Признаки того, что ваши отношения зашли в тупик
Главная новогодняя проблема — похудеть
admin

Обсуждение закрыто.