Плохо спите ночью? Что делать?

Согласно новому исследованию Silentnight, многие женщины признаются, что ночью они просыпаются из-за того, что их мужья разговаривают во сне (55%), смеются во сне (26%), встают ночью (10%). 51% опрошенных женщин признались, что не могут ночью спать из-за храпа мужчин.

 

Здоровый сон обеспечит гармонию в отношениях

Здоровый сон обеспечит гармонию в отношениях


То, что кажется забавным сначала, безусловно, теряет свое очарование, когда вы плохо спите из-за этого. Как разрешить ситуацию? Для начала выясним причины того, почему вы плохо спите.

Если ваш сон в настоящее время нарушается регулярно, попробуйте спать на просторных больших кроватях, чтобы дать друг другу пространство. Так же, можно попробовать спать в разных спальнях. Это не должно быть постоянным решением, пусть это будет временно. Необходимо понимать: если вы спите отдельно – это не значит, что что-то не так с вашими отношениями. Такие временные перемены принесут пользу, поскольку пары часто ссорятся, если один человек плохо спит.

Опрос также показал, что в дополнение ко всему плохой сон может быть связан с денежными заботами (26%), стрессом (25%), шумными соседями (25%).

Как заснуть? Используйте следующие советы

— За 1-2 часа до сна запрещайте себе пользоваться ноутбуком, компьютером, телефоном, не смотрите телевизор.

— У вас в спальне не должно быть компьютера с интернетом, чтобы проснувшись ночью вы не могли зайти в социальную сеть.

 — Если вы не можете заставить себя заснуть, закройте глаза, дышите глубоко животом, и вспомните позитивные вещи, которые произошли с вами. Или же посчитайте до ста.

Related posts:

Leave a Reply