Запустите свой метаболизм на похудение!

спортсменка

Знания о нашем метаболизме могут иметь огромное значение. Благодаря им, мы осознаем то, как легко скинуть лишний вес и удерживать его на нужном уровне длительное время. Метаболизм можно сравнить с печью. Человек запускает его в нужное время для того, чтобы сжечь калории, которые поступают вместе с пищей, вместо того чтобы накапливать их в виде жира.

Когда мы видим разницу между типичным питанием людей и рационом тех, у кого налажен обмен веществ, мы понимаем, почему многие из нашего окружения набирают вес. Японские борцы сумо поняли это и используют наши вредные привычки для того, чтобы набрать вес. Они пропускают завтрак и наслаждаются обильной пищей перед сном.

Наша жизнь довольно насыщена, и мы часто оправдываем себя тем, что заняты построением карьеры. Но даже небольшие изменения в привычном образе жизни могут существенно повлиять на скорость сжигания калорий.

От чего зависит скорость обмена веществ?

В подростковом возрасте, когда происходит активный рост организма, скорость метаболизма находится на самом высоком уровне. С годами этот процесс замедляется. Но даже в пожилом возрасте можно принять меры, помогающие ускорить процесс.

Удивительно, но метаболизм зависит от темперамента человека. У спокойных людей он обычно замедлен, а у темпераментных холериков – наоборот, ускорен. Когда у человека высокая температура, интенсивность метаболизма также повышается.

Советы, которые помогут улучшить метаболизм

2Всегда завтракайте. Если у вас нет аппетита утром, тогда попытайтесь рано ужинать. Никаких перекусов после 7 часов вечера в течении трех последовательных вечеров.

 

2Самое большое количество пищи съедайте в обед. Если это не соответствует вашему образу жизни – вместе с тарелкой супа старайтесь употреблять небольшое количество белков (курица, рыба, горох).

 

2Во второй половине дня тяга к пище понизится, если вы будете следовать пунктам 1 и 2.

 

 

2Настоятельно рекомендуется перекусывать в 5 часов вечера. Это снизит желание поужинать.Тогда вы не придете домой голодными.

 

 

2Вечер – опасное время с точки зрения накопления калорий. Старайтесь ужинать как можно раньше, когда это возможно. Основную пищу вы должны получать днем, и не ожидать поступления еды вечером.

сытный завтрак

Больше двигайтесь!

Скорость метаболизма в организме человека зависит от физической активности. Больше всего эффективны кардиотренировки, аэробика, занятия на велотренажерах. Результат будет заметен даже в том случае, если вы будете посвящать тренировкам немного времени.

Полезно подниматься пешком по лестнице, пользоваться лифтом стоит только в редких случаях.  Если у вас получится накачать мышцы – это станет мощным толчком для обмена веществ. Ведь мышцам необходима большая скорость протекания реакций.

Эти стратегии являются отличной отправной точкой когда вы чувствуете перегруженность выбором продуктов и диетическими планами. Через несколько дней ваша энергия будет стимулировать вас остановить выбор на здоровых продуктах питания.

малина

Related posts:

Leave a Reply