Главная новогодняя проблема — похудеть

Главная новогодняя проблема — похудеть

похудеть к новому году

В преддверии Нового года многие люди стараются подвести итоги и ввести радикальные изменения в своей жизни. Одним из наиболее часто даваемых новогодних обещаний является сбросить несколько килограммов и изменить стиль питания. Что делать для того, чтобы достичь поставленной цели?

Вкусные пельмени, соблазнительные салаты и изумительная рыба, ну а на десерт несколько кусочков торта — кто может отказать себе в этих кулинарных изысках на праздничном столе? Несколько дней спустя, посмотрев на свое отражение в зеркале, испытываем шок — по крайней мере, на несколько сантиметров больше стали бедра и талия.

Многие обещают себе то, что с Нового года перейдут на строгую диету, ограничат потребление высококалорийных продуктов и начнут заниматься спортом. Но уже через несколько дней или недель решимость значительно ослабевает, а зимняя атмосфера — низкие температуры и быстро наступающие сумерки, эффективно отвращают от физической активности. Однако есть несколько проверенных способов, уменьшающие угрызения совести.

Цель — похудение

Сначала нужно определить для себя конкретные и реальные цели. Вместо общего положения нормализации веса нужно уточнить какой эффект устроит и когда это может произойти. Помните, чтобы задачи стали достижимыми – надо исходить из образа жизни и опыта прошлых лет.

Не загадывайте впечатляющих результатов, например, потерю нескольких килограмм в течение всего нескольких месяцев. Более безопасной является методика малых шагов.

Начнем с ограничений на сладости и фастфуд и введение в повседневное меню фруктов и овощей. Придется отказаться от соленых и сладких закусок. Вместо того, чтобы питаться батончиками и чипсами, замените их здоровыми и богатыми питательными веществами сушеными ломтиками овощей и фруктов.

Смотрите также:

Как запустить свой метаболизм на похудение

Физическая активность

Внося изменения в ежедневный рацион, не надо забывать об увеличении физической активности. Систематические физические нагрузки укрепляют организм, улучшают обмен веществ и отлично формируют фигуру. Давайте выберем такой вид спорта, который доставит удовольствие, и не придется принуждать себя к регулярным тренировкам.

Если любим плавать — давайте выберем бассейн. Можем начать бегать, слушая при этом любимую музыку, или выбрать занятия аэробикой. Если эта активность доставляет вам слишком много трудностей или не приносит удовольствия в процессе ее выполнения — давайте выберем что-то другое, чтобы не допустить полного разочарования. Самые быстрые и устойчивые результаты достигнем, сочетая рациональное питание и физические нагрузки.

Если поставим себе реальные цели и конкретные способы их реализации, то новогодние обещания могут оказаться хорошим способом внести изменения в повседневную жизнь, о которых думали уже давно, но всегда откладывали на будущее.

Читайте еще

Интересные статьи:

30% женщин не могут спать из-за храпа своего партнера
Можно ли избавиться за несколько дней от лишних килограммов? Эффективная летняя диета
Запустите свой метаболизм на похудение!
Еще раз о сложностях, с которыми сталкиваются пары во время долгой совместной жизни
Самоутверждение через интимную близость
Беременность. Отличительная особенность первого триместра
Замена фона на фотографии: сделайте себе приятный подарок!
Продукты, которые помогут избавиться от чувства голода
Что такое внематочная беременность?
Рисуем стрелки: инструкция
Роскошные праздничные прически
10 знаменитостей, которые родились в бедных семьях
admin

Обсуждение закрыто.