похудеть к новому году

Главная новогодняя проблема — похудеть

похудеть к новому году

В преддверии Нового года многие люди стараются подвести итоги и ввести радикальные изменения в своей жизни. Одним из наиболее часто даваемых новогодних обещаний является сбросить несколько килограммов и изменить стиль питания. Что делать для того, чтобы достичь поставленной цели?

Вкусные пельмени, соблазнительные салаты и изумительная рыба, ну а на десерт несколько кусочков торта — кто может отказать себе в этих кулинарных изысках на праздничном столе? Несколько дней спустя, посмотрев на свое отражение в зеркале, испытываем шок — по крайней мере, на несколько сантиметров больше стали бедра и талия.

Многие обещают себе то, что с Нового года перейдут на строгую диету, ограничат потребление высококалорийных продуктов и начнут заниматься спортом. Но уже через несколько дней или недель решимость значительно ослабевает, а зимняя атмосфера — низкие температуры и быстро наступающие сумерки, эффективно отвращают от физической активности. Однако есть несколько проверенных способов, уменьшающие угрызения совести.

Цель — похудение

Сначала нужно определить для себя конкретные и реальные цели. Вместо общего положения нормализации веса нужно уточнить какой эффект устроит и когда это может произойти. Помните, чтобы задачи стали достижимыми – надо исходить из образа жизни и опыта прошлых лет.

Не загадывайте впечатляющих результатов, например, потерю нескольких килограмм в течение всего нескольких месяцев. Более безопасной является методика малых шагов.

Начнем с ограничений на сладости и фастфуд и введение в повседневное меню фруктов и овощей. Придется отказаться от соленых и сладких закусок. Вместо того, чтобы питаться батончиками и чипсами, замените их здоровыми и богатыми питательными веществами сушеными ломтиками овощей и фруктов.

Смотрите также:

Как запустить свой метаболизм на похудение

Физическая активность

Внося изменения в ежедневный рацион, не надо забывать об увеличении физической активности. Систематические физические нагрузки укрепляют организм, улучшают обмен веществ и отлично формируют фигуру. Давайте выберем такой вид спорта, который доставит удовольствие, и не придется принуждать себя к регулярным тренировкам.

Если любим плавать — давайте выберем бассейн. Можем начать бегать, слушая при этом любимую музыку, или выбрать занятия аэробикой. Если эта активность доставляет вам слишком много трудностей или не приносит удовольствия в процессе ее выполнения — давайте выберем что-то другое, чтобы не допустить полного разочарования. Самые быстрые и устойчивые результаты достигнем, сочетая рациональное питание и физические нагрузки.

Если поставим себе реальные цели и конкретные способы их реализации, то новогодние обещания могут оказаться хорошим способом внести изменения в повседневную жизнь, о которых думали уже давно, но всегда откладывали на будущее.

Читайте еще

Интересные статьи:

Кто больше подвержен эмоциям: мужчины или женщины?
Ошибки при потере веса
Плохо спите ночью? Что делать?
Как улучшить сексуальную жизнь (Попробуйте обниматься с вашим партнером после секса)
Можно ли избавиться за несколько дней от лишних килограммов? Эффективная летняя диета
Как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья
Своевременная защита от нежелательной беременности. Контрацепция
Стильно: красивые браслеты
Красивые волосы может иметь каждая женщина
Вкусный завтрак
Эти смешные собаки
Болезненная менструация - что делать?